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| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/08/20(火) 22:30 | 【蘇生】奇跡の58歳をつくる「習慣」と声優・田中敦子さんの「訃報」に思う |
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いつもありがとうございます。
日野です。
少し前に、俳優の下村青さんが
60歳で亡くなったということを
取り上げましたが、
今日、声優の田中敦子さんが、
61歳で亡くなったということが
報道されていました。
50代、60代の方が
次々に亡くなっていく…
という印象を受けますが、
日本は大丈夫なのか…
やや不安になってきます。
田中敦子さんのご冥福をお祈りします。
田中敦子さんの息子さんである、
田中光さんが、
敦子さんの死をXで報告されました。
この報告で初めて、田中敦子さんと
実の親子であることも
公表されたようです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
いつもお世話になっている皆様へ
令和6年8月20日、私の実母であります声優
田中敦子が永眠いたしました。
田中敦子を愛してくださったファンの皆様、
生前お世話になりました業界関係者の皆様、
本人に変わりまして深謝いたします。
このような形で親子関係を
お伝えすることとなりまして、
非常に残念でなりません。
本人の意向により具体的な病名は
伏せさせていただきますが、
約1年に及ぶ闘病生活も含め、
真面目で凛々しく、ちょっぴりお茶目な、
田中敦子らしい人生だったように思います。
こんなに自慢の母を持つことができ、
本当に幸せです。
最後になりますが、
田中敦子が真摯に携わってきた作品を、
田中敦子が愛情を注いできたキャラクターを、
田中敦子という声優を
どうか忘れないでください。
尊敬する女優/声優であり、
愛するお母さんへ愛を込めて。
令和6年8月20日
田中 光
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これは個人的な感覚ですが、
「声優」の方の訃報や体調不良が
ここ数年、目立っているように思います。、
おそらく声優業界も、
密室で、複数人がアフレコスタジオで
収録をすると思うのですが、
そういった環境下であれば、
コロナ禍の時には、
感染の危険性が言われていましたので、
ワク〇〇接種はある意味、当たり前というか
当然という風潮があったのではないかと
思うのです。
さらに密室状態で換気がされているとはいえ、
当然ながらシェ〇ィング現象も
起り得るでしょうし、
決して良い環境とはいえません。
田中敦子さんの病名は明らかにされていませんが、
1年前から闘病されていたということで、
その病気が原因で、今回亡くなったと思われます。
■
田中さんの経歴について
少し見てみますと、
田中敦子さんはニコール・キッドマン、
ジェニファー・ロペス、
モニカ・ベルッチなど
数多くの吹き替えを担当、
また、「攻殻機動隊」シリーズ草薙素子役、
「葬送のフリーレン」フランメ役、
「呪術廻戦」花御役、
「名探偵コナン」メアリー・世良役
などで知られる。
2019年度には声優アワード外国映画・
ドラマ賞を受賞。「攻殻機動隊」の
草薙素子の愛称が「少佐」のことから、
田中さんの「少佐」と呼ばれていた。
■
また、田中敦子さんは昨年の11月23日、
主人公・草薙素子役を務めた映画
「攻殻機動隊 SAC＿2045 最後の人間」
（監督藤井直人）の初日舞台挨拶に登場し、
28年間演じてきた素子について
「孤高の存在だった草薙素子が、
回を重ねるごとにお互いに
寄りかかれるようになり、いまでは相棒」
と感謝。
さらに、
「ここに立てていられるだけで心から幸せ」
と声を震わせ「どうか忘れないでください」
と涙を流して訴えていた。
その時のトークが下記の映像でありました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【トークノーカット】田中敦子、大塚明夫、
山寺宏一、潘めぐみが登壇
『攻殻機動隊 SAC_2045 最後の人間』
初日舞台あいさつ
https://www.youtube.com/watch?v=AqhCssOEoeQ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最後のあたり、29分53秒あたりから、
最後の挨拶を田中敦子さんがされますが、
「ここに立てていられるだけで心から幸せ」
「どうか忘れないでください」
という言葉が、田中さんの
病気を隠しての言葉であったことを思えば、
胸に迫るものがあります。
この時のトークが今から約8か月前。
闘病が約1年ということでしたので、
この舞台挨拶の時には、すでに闘病生活を
送っておられたと思われます。
■
病名については、公表されていませんので、
何ともいえませんが、
筋反射でチェックしてみると、
ある病名に反応がありましたので、
ひとつの可能性にとしては、
あり得るのではないかと思いましたが、
ここでは言うべきでもないと思うので
触れません。
いずれにしても、約1年間の闘病の末、
亡くなったということです。
そしてやはり気になるのが、
ワク〇〇のことですが、
先にも触れたように、
声優の場合は、接種している方が
多いのではないかと思います。
田中敦子さんについては、
接種したことをXでポストされていました。
2021年8月20日に、
2回目の接種をしてきたと
以下の投稿をされていました。
https://x.com/atuwosyousa/status/1428655964996005888
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2回めのワクチン接種に行って来ました。
今回はなんだか楽しげな会場でした。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
そして3回目の接種についても
2022年3月12日
投稿されていました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
木曜日に3回めのワク〇〇を接種しました
今回もほぼ腕の痛みだけで済みました。
接種後に待機した椅子が17番で写真を撮
りたかったんだけど、
ちょっぴり恥じらいが邪魔して撮れなかったわ、
だってまだ17才だもの\(//∇//)\
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ワク〇〇接種についても
何の疑問も抱いていない様子で、
おそらく打って当たり前
という風潮の中で
当たり前のように接種されたのだと思います。
2022年3月12日に3回目を接種をしたあと、
約1年5か月後の2023年の8月頃に
病気が発覚したと思われ、
約1年の闘病の末に
この2024年8月20日に亡くなられました。
今回亡くなった原因として、
ワク〇〇との因果関係はあるのか…？
と問いかけると
「イエス」
と出ます。
接種が寿命を縮めてしまった可能性は
大いにあると思います。
61歳ということで、
まだまだこれから、という年代ですし、
このような形で、道が潰えてしまうのは、
残念に思います。
■■
大変遅くなりましたが、
Zoomセミナーを
２つ限定公開させていただきます。
まだ他のも溜まってきているので
順次公開していきますm(__)m
ひとつめが、
株式会社ヒーリングの鈴木さんに、
９月から始まるワク〇〇やシェ〇ィング対策、
電磁波の現状や、今後の流れについて
お話していただきました。
内容が内容だけに、
公開設定ではなく、
メルマガ限定公開でさせていただきます。
また期間も、
８月３１日までの視聴機関と
させていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
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「今迫りくる危機、５〇電磁波、
新型のワク〇〇とその対策方法について」
～まったく新しい素粒子の風、
屋久島で生まれた奇跡のライフウォーター～】
講師 株式会社ヒーリング 鈴木様
（1時間11分51秒）
https://www.youtube.com/watch?v=gl6vVZAfQEg
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素粒子の風・テラヘルツラドンエアー
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ヘンプアースストール
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株式会社ヒーリング商品群
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■
２つ目のZoomセミナーが、
自分自身の遺伝子を知ることの重要性、
遺伝子検査について述べています。
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【2024年8月31日までの限定公開】
【あなたのDNAが語る秘密を解き明かそう！
自分を知ることが健康と長寿の鍵となる】
講師 片山氏 2024.5.31（1時間10分50秒）
https://www.youtube.com/watch?v=VV5OncD1KCc
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一生に一度だけ、検査をすることで、
自分の遺伝子の特質が分かります。
僕自身、数年前にこの検査を受けて、
自分の体質が分かり、
本当に良かったと感じています。
その体質にあった食事法を
自分なりに構築していくことができるからです。
何を食べればいいのか、
どんな順番で食べればいいのか。
実は人によって、体質によって
違ってくるのです。
そしてこの特質をしれば、
痩せることも、ダイエットも
けっこう簡単になります。
生涯にわたって、太らない体質を
つくっていくことも可能です。
自分の遺伝子は当たり前ですが、
生涯変わりません。
だからこそ、１度受けるだけで
自分がどういった体質をもっているのか
が明確になります。
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※会員登録ご「ログイン」した状態で、
「遺伝子検査」と検索していただくと、出てきます。
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長くなりましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
日野
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この夏を乗りきろう】
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講師 猪俣氏 2024年5月30日（1時間51分49秒）
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■■編集後記
筋トレを今年の１月から６月まで
ある方にコンサルをしていただき、
コンサルは終了したのですが、
現在も週４日ペースで
筋トレはしていっています。
コンサルを受けていた時は、
コンサル後半、週５日で筋トレを
していましたが、
そのコンサルが終わって、
とりあえずは、ひとりで継続していく
となったときに、
週５日はきついかも…(;'∀')
と思ったので、
週４日で、とにかくこれから、
１年、２年と継続していこうと
思いました。
継続のコツは、
無理をしないことです('◇')ゞ
また筋トレは休息期間も大事なので、
休むときは休むということで、
今の自分としては
週４日ペースがあっていると感じ、
無理なく継続できています。
まさか、自分が筋トレを
ここまで継続するとは
正直思ってもいませんでしたが、
５０代になってしまい、
肉体の衰えを感じてきたとき、
自分の外見や肉体をもう一度
再起動したいという思いが湧いてきて、
とにかく「継続」しています。
肉体的にはまだまだですが、
伸びしろがあるということで…
コツコツ継続していきたいと思っています。
そのなかで、目標とする人物が
チュアンド・タンという
シンガポール在住の５８歳の方で、
少し前にご紹介しました。
改めて、そのチュアンド・タンさんについて
いろいろな方が、その習慣などを
取り上げていますので、みてみます。
https://x.com/Akii_fit/status/1641366930383843329
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※アンチエイジング
■若々しい人 ■老ける人
プチ断食 暴飲暴食
禁酒禁煙 飲酒愛煙
基本は水 基本がジュース
継続的に運動 継続的に怠惰
睡眠時間確保 夜更かし大好き
奇跡の57歳"チュアンドタン"を
見習ってストイックに生きよう。
老けてから後悔しても遅い。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://x.com/kensukekintore/status/1650061962271772672
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【チュアンドタンの若さと
美肌を保つ習慣術10選】
・禁酒
・禁煙
・早寝早起き
・スイミング
・３０分の早歩き
・水を大量に飲む
・フルタイムの睡眠
・２３時までに寝る
・ジェル洗顔と保湿クリーム
・週３～４で筋トレ×有酸素運動
奇跡の57歳。習慣が徹底されている。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://x.com/kohsan555/status/1757506245496611011
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
細マッチョになるための最短ルート
『理想の人を真似をする』
僕の人生目標のチュアンドタンは
最強のイケオジ、年齢は57歳。
彼の美しさを保つ生活習慣は大きく3つ
1.ヘルシーな食事
・卵
・プロテイン
・チキンライス
・オートミール
・ブルーベリー
・カフェインレス
・カロリーコントロール
2.週5回のトレーニング
・ウエイトトレーニング
・コンパウンド種目
・1時間の水泳
3.体に悪いことはしない
・ストレスを溜めない
・酒、タバコ
・睡眠不足(8時間睡眠)
と至ってシンプル。
"太る要素を作らない"を徹底している。
僕もそれを徹底してきた。
結果を出している人ほどやっていることは
無駄がなくてシンプルでブレていない。
理想の人の真似をできるように
なれるかが結果を左右する。
いきなりトップを完璧に真似するのは
ハードルが高すぎて挫折が待っている。
まずは自分ができそうなことからはじめる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://x.com/happy_life_mel/status/1677499291676602368
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
在住のカメラマン兼モデル兼俳優の
チュアンドタンさん。肉体美、清潔感、
イケメンっぷり。
男から見ても惚れそうになる。
驚きなのがこの人の年齢。"57歳"。
アンチエイジングとかいう次元じゃない。
こんな57歳、無敵すぎる。
ただ彼のライフスタイルは
しっかり徹底されてる。それを紹介してくぅ↓
【食事】
"僕はモデル、レコーディング
アーティストだったので、
若い時からの写真が残っているから
嘘はつけない立場にある。
だから、整形にはまったく
興味がないんです。
日々の積み重ねで今に
つながっていることがあるとすれば……
食べものだと思います。"
・朝食例
「オートミール28ｇ
卵白6個分
卵黄2個分
アーモンドミルク適量
アボカド1個
はちみつ大さじ１
チアシード適量」
「ブルーベリープロテインシェイク」
・昼食例
チキンライス（米少量
・夕食例
葉物サラダ
卵はめっちゃ大事。
なかやまきんにくんも
毎日５個食べてるらしい。
しみけん曰く、
ゆで卵は天然のバイアグラ。
（僕も3,4個は必ず食べてます）
【運動】
"週に５回はエクササイズしています。
週に５回のトレーニングは、
健康的に年齢を重ねたい人にとっては
ノーマルなことなんです。"
"体の若さを保つためにおすすめなのは、
運動をすること。
太ってしまうと中性脂肪が増えて、
コレステロールが高くなるので、
あまり太らないほうが
健康的でいられると思います。
僕はウエイトトレーニングを
中心にしています。
僕の年齢は、筋肉や骨密度が
減ってくる年頃なので、
コンパウンドエクササイズ（多関節運動）
が必要になってくる。
年齢を重ねると、筋肉を減らさないことが
本当に大切になってくるんですよ。
楽しいことではないけれど、やらないとね。"
・週3,4日ウエイトトレーニング30分
→有酸素
・毎日水泳
【その他】
・洗顔＆保湿クリームのみ
・必ず7,8時間睡眠
・酒、たばこナシ
・ストレスのない生活
・情熱をもってできる仕事
【僕たちが彼の様になるためにやるべき事】
〇食事
・揚げ物を控える
・超加工食品を避ける
・タンパク質量: 体重×1.5g
・ビタミンと野菜も適量
・満腹食べない
・夜と朝に食べ過ぎない
・飲酒を控える
〇運動
・毎日有酸素（散歩,水泳
・週2～ 筋トレ
〇睡眠
・十分な睡眠時間（7時間～
・寝る１時間前からスマホ禁止
・寝る２時間前から食事禁止
・毎日,日光を30分以上浴びる
〇その他
・仕事を楽しむ（強すぎるストレスを避ける
・禁煙
・日焼け止めを塗る
・根気強く継続する
・↑↑↑の生活をやってみて、
身体の変化をチェックして、
自分で自分に合う方法を見つける
彼の顔にはなれませんが、
肉体とアンチエイジングと清潔感は
僕たちにも作れます。
もちろん遺伝や生来の肉体の
強さはありますが。
それでも運動や食事、
睡眠を徹底することの大切さを
彼は教えてくれますね。
これだけの肉体美や若々しさがあれば、
自信も付きますし、
仕事も私生活も絶好調でしょう。
かっこいい身体が欲しい、
女の子にモテたい、
毎日を充実させたいと
考えている方は彼に倣って
「食事」「運動」「睡眠」を
チェックしてみてはいかがでしょうか。
（引用ここまで）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ということで、
長くなってしまい、
いろいろと上げましたが、
男性のみならず、女性も十分に
参考になる内容だと思います。
結局は日々の習慣が
一番であるということで、
楽して痩せるとか、
美味しいもの一杯食べながら
痩せるサプリがあるとか、
そのようなことではなく、
地道な習慣の積み重ねが
このような素晴らしい肉体と
見た目をつくっているということに尽きます。
■
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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（編集後記終わり）
■■『今日のエンディングテーマ』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼寝 (Epitone Project)
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名曲・埋もれた曲・お気に入りリスト
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敦子さんの死をXで報告されました。
この報告で初めて、田中敦子さんと
実の親子であることも
公表されたようです。
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いつもお世話になっている皆様へ
令和6年8月20日、私の実母であります声優
田中敦子が永眠いたしました。
田中敦子を愛してくださったファンの皆様、
生前お世話になりました業界関係者の皆様、
本人に変わりまして深謝いたします。
このような形で親子関係を
お伝えすることとなりまして、
非常に残念でなりません。
本人の意向により具体的な病名は
伏せさせていただきますが、
約1年に及ぶ闘病生活も含め、
真面目で凛々しく、ちょっぴりお茶目な、
田中敦子らしい人生だったように思います。
こんなに自慢の母を持つことができ、
本当に幸せです。
最後になりますが、
田中敦子が真摯に携わってきた作品を、
田中敦子が愛情を注いできたキャラクターを、
田中敦子という声優を
どうか忘れないでください。
尊敬する女優/声優であり、
愛するお母さんへ愛を込めて。
令和6年8月20日
田中 光
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これは個人的な感覚ですが、
「声優」の方の訃報や体調不良が
ここ数年、目立っているように思います。、
おそらく声優業界も、
密室で、複数人がアフレコスタジオで
収録をすると思うのですが、
そういった環境下であれば、
コロナ禍の時には、
感染の危険性が言われていましたので、
ワク〇〇接種はある意味、当たり前というか
当然という風潮があったのではないかと
思うのです。
さらに密室状態で換気がされているとはいえ、
当然ながらシェ〇ィング現象も
起り得るでしょうし、
決して良い環境とはいえません。
田中敦子さんの病名は明らかにされていませんが、
1年前から闘病されていたということで、
その病気が原因で、今回亡くなったと思われます。
■
田中さんの経歴について
少し見てみますと、
田中敦子さんはニコール・キッドマン、
ジェニファー・ロペス、
モニカ・ベルッチなど
数多くの吹き替えを担当、
また、「攻殻機動隊」シリーズ草薙素子役、
「葬送のフリーレン」フランメ役、
「呪術廻戦」花御役、
「名探偵コナン」メアリー・世良役
などで知られる。
2019年度には声優アワード外国映画・
ドラマ賞を受賞。「攻殻機動隊」の
草薙素子の愛称が「少佐」のことから、
田中さんの「少佐」と呼ばれていた。
■
また、田中敦子さんは昨年の11月23日、
主人公・草薙素子役を務めた映画
「攻殻機動隊 SAC＿2045 最後の人間」
（監督藤井直人）の初日舞台挨拶に登場し、
28年間演じてきた素子について
「孤高の存在だった草薙素子が、
回を重ねるごとにお互いに
寄りかかれるようになり、いまでは相棒」
と感謝。
さらに、
「ここに立てていられるだけで心から幸せ」
と声を震わせ「どうか忘れないでください」
と涙を流して訴えていた。
その時のトークが下記の映像でありました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【トークノーカット】田中敦子、大塚明夫、
山寺宏一、潘めぐみが登壇
『攻殻機動隊 SAC_2045 最後の人間』
初日舞台あいさつ
https://www.youtube.com/watch?v=AqhCssOEoeQ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最後のあたり、29分53秒あたりから、
最後の挨拶を田中敦子さんがされますが、
「ここに立てていられるだけで心から幸せ」
「どうか忘れないでください」
という言葉が、田中さんの
病気を隠しての言葉であったことを思えば、
胸に迫るものがあります。
この時のトークが今から約8か月前。
闘病が約1年ということでしたので、
この舞台挨拶の時には、すでに闘病生活を
送っておられたと思われます。
■
病名については、公表されていませんので、
何ともいえませんが、
筋反射でチェックしてみると、
ある病名に反応がありましたので、
ひとつの可能性にとしては、
あり得るのではないかと思いましたが、
ここでは言うべきでもないと思うので
触れません。
いずれにしても、約1年間の闘病の末、
亡くなったということです。
そしてやはり気になるのが、
ワク〇〇のことですが、
先にも触れたように、
声優の場合は、接種している方が
多いのではないかと思います。
田中敦子さんについては、
接種したことをXでポストされていました。
2021年8月20日に、
2回目の接種をしてきたと
以下の投稿をされていました。
https://x.com/atuwosyousa/status/1428655964996005888
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2回めのワクチン接種に行って来ました。
今回はなんだか楽しげな会場でした。
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そして3回目の接種についても
2022年3月12日
投稿されていました。
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木曜日に3回めのワク〇〇を接種しました
今回もほぼ腕の痛みだけで済みました。
接種後に待機した椅子が17番で写真を撮
りたかったんだけど、
ちょっぴり恥じらいが邪魔して撮れなかったわ、
だってまだ17才だもの\(//∇//)\
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ワク〇〇接種についても
何の疑問も抱いていない様子で、
おそらく打って当たり前
という風潮の中で
当たり前のように接種されたのだと思います。
2022年3月12日に3回目を接種をしたあと、
約1年5か月後の2023年の8月頃に
病気が発覚したと思われ、
約1年の闘病の末に
この2024年8月20日に亡くなられました。
今回亡くなった原因として、
ワク〇〇との因果関係はあるのか…？
と問いかけると
「イエス」
と出ます。
接種が寿命を縮めてしまった可能性は
大いにあると思います。
61歳ということで、
まだまだこれから、という年代ですし、
このような形で、道が潰えてしまうのは、
残念に思います。
■■
大変遅くなりましたが、
Zoomセミナーを
２つ限定公開させていただきます。
まだ他のも溜まってきているので
順次公開していきますm(__)m
ひとつめが、
株式会社ヒーリングの鈴木さんに、
９月から始まるワク〇〇やシェ〇ィング対策、
電磁波の現状や、今後の流れについて
お話していただきました。
内容が内容だけに、
公開設定ではなく、
メルマガ限定公開でさせていただきます。
また期間も、
８月３１日までの視聴機関と
させていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
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「今迫りくる危機、５〇電磁波、
新型のワク〇〇とその対策方法について」
～まったく新しい素粒子の風、
屋久島で生まれた奇跡のライフウォーター～】
講師 株式会社ヒーリング 鈴木様
（1時間11分51秒）
https://www.youtube.com/watch?v=gl6vVZAfQEg
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素粒子の風・テラヘルツラドンエアー
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■
２つ目のZoomセミナーが、
自分自身の遺伝子を知ることの重要性、
遺伝子検査について述べています。
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【2024年8月31日までの限定公開】
【あなたのDNAが語る秘密を解き明かそう！
自分を知ることが健康と長寿の鍵となる】
講師 片山氏 2024.5.31（1時間10分50秒）
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一生に一度だけ、検査をすることで、
自分の遺伝子の特質が分かります。
僕自身、数年前にこの検査を受けて、
自分の体質が分かり、
本当に良かったと感じています。
その体質にあった食事法を
自分なりに構築していくことができるからです。
何を食べればいいのか、
どんな順番で食べればいいのか。
実は人によって、体質によって
違ってくるのです。
そしてこの特質をしれば、
痩せることも、ダイエットも
けっこう簡単になります。
生涯にわたって、太らない体質を
つくっていくことも可能です。
自分の遺伝子は当たり前ですが、
生涯変わりません。
だからこそ、１度受けるだけで
自分がどういった体質をもっているのか
が明確になります。
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長くなりましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
日野
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この夏を乗りきろう】
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講師 猪俣氏 2024年5月30日（1時間51分49秒）
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■■編集後記
筋トレを今年の１月から６月まで
ある方にコンサルをしていただき、
コンサルは終了したのですが、
現在も週４日ペースで
筋トレはしていっています。
コンサルを受けていた時は、
コンサル後半、週５日で筋トレを
していましたが、
そのコンサルが終わって、
とりあえずは、ひとりで継続していく
となったときに、
週５日はきついかも…(;'∀')
と思ったので、
週４日で、とにかくこれから、
１年、２年と継続していこうと
思いました。
継続のコツは、
無理をしないことです('◇')ゞ
また筋トレは休息期間も大事なので、
休むときは休むということで、
今の自分としては
週４日ペースがあっていると感じ、
無理なく継続できています。
まさか、自分が筋トレを
ここまで継続するとは
正直思ってもいませんでしたが、
５０代になってしまい、
肉体の衰えを感じてきたとき、
自分の外見や肉体をもう一度
再起動したいという思いが湧いてきて、
とにかく「継続」しています。
肉体的にはまだまだですが、
伸びしろがあるということで…
コツコツ継続していきたいと思っています。
そのなかで、目標とする人物が
チュアンド・タンという
シンガポール在住の５８歳の方で、
少し前にご紹介しました。
改めて、そのチュアンド・タンさんについて
いろいろな方が、その習慣などを
取り上げていますので、みてみます。
https://x.com/Akii_fit/status/1641366930383843329
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※アンチエイジング
■若々しい人 ■老ける人
プチ断食 暴飲暴食
禁酒禁煙 飲酒愛煙
基本は水 基本がジュース
継続的に運動 継続的に怠惰
睡眠時間確保 夜更かし大好き
奇跡の57歳"チュアンドタン"を
見習ってストイックに生きよう。
老けてから後悔しても遅い。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://x.com/kensukekintore/status/1650061962271772672
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【チュアンドタンの若さと
美肌を保つ習慣術10選】
・禁酒
・禁煙
・早寝早起き
・スイミング
・３０分の早歩き
・水を大量に飲む
・フルタイムの睡眠
・２３時までに寝る
・ジェル洗顔と保湿クリーム
・週３～４で筋トレ×有酸素運動
奇跡の57歳。習慣が徹底されている。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://x.com/kohsan555/status/1757506245496611011
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
細マッチョになるための最短ルート
『理想の人を真似をする』
僕の人生目標のチュアンドタンは
最強のイケオジ、年齢は57歳。
彼の美しさを保つ生活習慣は大きく3つ
1.ヘルシーな食事
・卵
・プロテイン
・チキンライス
・オートミール
・ブルーベリー
・カフェインレス
・カロリーコントロール
2.週5回のトレーニング
・ウエイトトレーニング
・コンパウンド種目
・1時間の水泳
3.体に悪いことはしない
・ストレスを溜めない
・酒、タバコ
・睡眠不足(8時間睡眠)
と至ってシンプル。
"太る要素を作らない"を徹底している。
僕もそれを徹底してきた。
結果を出している人ほどやっていることは
無駄がなくてシンプルでブレていない。
理想の人の真似をできるように
なれるかが結果を左右する。
いきなりトップを完璧に真似するのは
ハードルが高すぎて挫折が待っている。
まずは自分ができそうなことからはじめる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://x.com/happy_life_mel/status/1677499291676602368
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在住のカメラマン兼モデル兼俳優の
チュアンドタンさん。肉体美、清潔感、
イケメンっぷり。
男から見ても惚れそうになる。
驚きなのがこの人の年齢。"57歳"。
アンチエイジングとかいう次元じゃない。
こんな57歳、無敵すぎる。
ただ彼のライフスタイルは
しっかり徹底されてる。それを紹介してくぅ↓
【食事】
"僕はモデル、レコーディング
アーティストだったので、
若い時からの写真が残っているから
嘘はつけない立場にある。
だから、整形にはまったく
興味がないんです。
日々の積み重ねで今に
つながっていることがあるとすれば……
食べものだと思います。"
・朝食例
「オートミール28ｇ
卵白6個分
卵黄2個分
アーモンドミルク適量
アボカド1個
はちみつ大さじ１
チアシード適量」
「ブルーベリープロテインシェイク」
・昼食例
チキンライス（米少量
・夕食例
葉物サラダ
卵はめっちゃ大事。
なかやまきんにくんも
毎日５個食べてるらしい。
しみけん曰く、
ゆで卵は天然のバイアグラ。
（僕も3,4個は必ず食べてます）
【運動】
"週に５回はエクササイズしています。
週に５回のトレーニングは、
健康的に年齢を重ねたい人にとっては
ノーマルなことなんです。"
"体の若さを保つためにおすすめなのは、
運動をすること。
太ってしまうと中性脂肪が増えて、
コレステロールが高くなるので、
あまり太らないほうが
健康的でいられると思います。
僕はウエイトトレーニングを
中心にしています。
僕の年齢は、筋肉や骨密度が
減ってくる年頃なので、
コンパウンドエクササイズ（多関節運動）
が必要になってくる。
年齢を重ねると、筋肉を減らさないことが
本当に大切になってくるんですよ。
楽しいことではないけれど、やらないとね。"
・週3,4日ウエイトトレーニング30分
→有酸素
・毎日水泳
【その他】
・洗顔＆保湿クリームのみ
・必ず7,8時間睡眠
・酒、たばこナシ
・ストレスのない生活
・情熱をもってできる仕事
【僕たちが彼の様になるためにやるべき事】
〇食事
・揚げ物を控える
・超加工食品を避ける
・タンパク質量: 体重×1.5g
・ビタミンと野菜も適量
・満腹食べない
・夜と朝に食べ過ぎない
・飲酒を控える
〇運動
・毎日有酸素（散歩,水泳
・週2～ 筋トレ
〇睡眠
・十分な睡眠時間（7時間～
・寝る１時間前からスマホ禁止
・寝る２時間前から食事禁止
・毎日,日光を30分以上浴びる
〇その他
・仕事を楽しむ（強すぎるストレスを避ける
・禁煙
・日焼け止めを塗る
・根気強く継続する
・↑↑↑の生活をやってみて、
身体の変化をチェックして、
自分で自分に合う方法を見つける
彼の顔にはなれませんが、
肉体とアンチエイジングと清潔感は
僕たちにも作れます。
もちろん遺伝や生来の肉体の
強さはありますが。
それでも運動や食事、
睡眠を徹底することの大切さを
彼は教えてくれますね。
これだけの肉体美や若々しさがあれば、
自信も付きますし、
仕事も私生活も絶好調でしょう。
かっこいい身体が欲しい、
女の子にモテたい、
毎日を充実させたいと
考えている方は彼に倣って
「食事」「運動」「睡眠」を
チェックしてみてはいかがでしょうか。
（引用ここまで）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ということで、
長くなってしまい、
いろいろと上げましたが、
男性のみならず、女性も十分に
参考になる内容だと思います。
結局は日々の習慣が
一番であるということで、
楽して痩せるとか、
美味しいもの一杯食べながら
痩せるサプリがあるとか、
そのようなことではなく、
地道な習慣の積み重ねが
このような素晴らしい肉体と
見た目をつくっているということに尽きます。
■
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
クールワンピロークロスシリーズ
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Mu（ムー）物質シリーズ
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（編集後記終わり）
■■『今日のエンディングテーマ』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼寝 (Epitone Project)
https://www.youtube.com/watch?v=ycW5moW57cg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
名曲・埋もれた曲・お気に入りリスト
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■
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